腹の肉ってスクワットで落ちるもんなん?
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1: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:38:54.19 ID:l0T/NJxz0
スクワットは全身に効くと言われたからやってるけど

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624927134/

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2: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:39:24.43 ID:MFBCOjoV0
腹筋ローラーやれ
5: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:40:21.60 ID:l0T/NJxz0
>>2
腹筋もやってる。というかきんにくんの動画のやつやってそれから腹筋スクワットプランクでやってる
164: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:41.85 ID:278NsTWn0
>>5
そもそも贅肉落としたいなら有酸素運動やれってきんにくん言ってるやろ
4: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:40:01.38 ID:daZe6kRLd
3ヶ月くらい1日100〜150を週5でやったけど変化なし
7: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:41:09.33 ID:l0T/NJxz0
>>4
マ?負荷が足りてない可能性もあるけどそんだけやって変わらないのはやばいやん
8: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:41:16.92 ID:K3FLUw1R0
ちゃんとしたスクワットなら落ちるよ
12: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:41:53.79 ID:l0T/NJxz0
>>8
腰を深く落として床と平行を意識してやってるつもりや
16: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:42:53.46 ID:zlJbZleA0
>>12
ヘルニア待った無しで草
10: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:41:22.42 ID:bALh1G/Ad
酒をやめる
13: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:42:13.80 ID:l0T/NJxz0
>>10
酒タバコは一切やってない
14: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:42:26.70 ID:erAudLpo0
脂肪燃えるほどスクワットしたら膝壊しそう
18: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:43:05.55 ID:V4qGOaO1r
部分痩せというか動かした部位の脂肪が落ちることはないけどスクワットは消費カロリー多いし腹引き締まるから結果的に落ちるかもしれんね
ただ腹の肉は最後に落ちるから食事制限しないと厳しい
26: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:43:57.13 ID:l0T/NJxz0
>>18
詳しく教えてくれてサンガツや
これからしばらく豆腐鶏肉メインの飯にする予定や
43: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:47:42.17 ID:zlJbZleA0
>>26
豆腐は筋トレダイエットに向かんと何度言えば分かるんや
46: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:48:34.95 ID:l0T/NJxz0
>>43
マ?
54: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:49:32.07 ID:OrokrjD+d
>>46
あいつ意外にカロリー高いぞ
しかも脂質も高いから要注意や
ただ食品としは優秀ではある
68: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:50:48.70 ID:zlJbZleA0
>>46
脂質カロリー割と高い
イソフラボンが女性ホルモンの働きをするので筋肉付きにくい
最悪ホルモンバランス崩れて更年期障害
20: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:43:12.13 ID:V4qGOaO1r
部分痩せというか動かした部位の脂肪が落ちることはないけどスクワットは消費カロリー多いし腹引き締まるから結果的に落ちるかもしれんね
ただ腹の肉は最後に落ちるから食事制限しないと厳しい
44: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:48:12.91 ID:O1GPLWa30
>>20
酒やめて食事制限とウォーキングしてたら85→71kgになったけど腹の肉は微妙やわ
これウォーキング程度でも落ちるんやろか
24: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:43:46.72 ID:sPgC+CzLa
腹筋ローラーはガチやな
15回くらいでも効いてるのがわかる
25: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:43:51.80 ID:ogq44GDGd
肉落とすのはカロリーだけ考えろって何回言ったらわかるんだ
27: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:44:02.09 ID:tJKsIrBDH
1日の摂取カロリー1500~1800kcalに制限しないとダメ
34: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:46:05.98 ID:T8PWpJJB0
結局有酸素運動と食事制限しなきゃあかんのや
36: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:46:10.68 ID:3Pmo4KFR0
ジャンピングスクワットがええで
37: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:46:30.33 ID:l0T/NJxz0
きつめの有酸素運動30分と緩め(ウォーキングとか)1時間だとどっちが効くんや?
48: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:48:49.98 ID:tJKsIrBDH
>>37
痩せるならゆるめ1時間
具体的にはジョグなら心拍数130~140くらい
でも週一くらいできつめ30分もやった方がいい
同じような刺激だけだと負荷がかからなくなる
38: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:46:55.56 ID:OETcH3Rv0
筋トレしたら腹に厚みが出るだけやん
39: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:46:56.49 ID:jM41RJWLM
きんにくTV見ろ
41: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:47:19.61 ID:JwAbQS8P0
この手の話だとバカが糖質を断てというが聞き流していいぞ
必要分も取らずに栄養失調で体重を落としたところで痩せたとは言わない
45: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:48:28.80 ID:OETcH3Rv0
脂肪は筋肉みたいに自分の意思で動かすことが出来ないんやから筋トレは効果薄いぞ
47: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:48:48.78 ID:Bu+/4WLpd
なんでみんな頭でっかちになるんだろうな
食い過ぎず運動して筋トレすればええだけ
49: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:48:54.78 ID:+bi3T3rT0
アブローラーだと腹は引き締まるけど贅肉は落ちないで
52: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:49:21.65 ID:83xZ5Z2sr
男の場合は腹は最後まで残るんやなかったか?
59: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:49:49.20 ID:l0T/NJxz0
>>52
最悪やん
57: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:49:47.45 ID:K4F+XSMda
スクワットって1日何回くらいやったらええの
64: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:50:35.49 ID:ItsSF55g0
>>57
10回を目安に3セット
慣れたら回数増やすんじゃなくて負荷を増やす
73: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:51:24.59 ID:K4F+XSMda
>>64
そんな少なくて大丈夫なんか?
78: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:52:06.16 ID:ItsSF55g0
>>73
最後のセットは10回できることのほうが稀なくらい負荷かけるから問題ない
58: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:49:48.59 ID:BRsqDBaR0
フォームな
回数こなしても時間の無駄やで
60: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:49:58.80 ID:R9MoDS8rp
食後すぐ軽い筋トレしたら太らないって聞いたんやがま?
69: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:50:55.88 ID:OrokrjD+d
>>60
逆やぞ
筋肉内の栄養空にしてから飯食った方が補給に回って脂肪になりにくい
61: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:50:01.29 ID:tTbP9kAo0
痩せたいなら食事見直して有酸素した方がええやろ
ウェイトで筋肉付けて基礎代謝云々は初心者がやったところでしれてる
二、三年ガチガチにやって大会出られるくらいつけるって言うなら別やが
66: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:50:41.05 ID:4/OsV0hM0
腹の肉は食事制限しなきゃ落ちない
67: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:50:45.65 ID:XeWFRNgd0
リングフィットやって甘いもの控えたら普通に痩せたぞ
70: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:51:01.51 ID:rAuAPLEL0
シンプルに走る
361: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:17:56.45 ID:rUj6xKcad
>>70
痩せなくていいからぽっこりお腹を治したい
腹筋とかやってるけど内側の筋肉だけついて上の肉が落ちんわ
71: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:51:06.05 ID:34Q4VY7Q0
走れ
74: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:51:26.16 ID:8Wal1Mxf0
スクワットやるとどうしても膝が悲鳴をあげるわ
膝を爪先より前に出さないようにしてるのに
どうすればいいのか
80: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:52:25.48 ID:OrokrjD+d
>>74
脚の開き具合と角度見直せや
スクワット解説系の動画と見比べてみ
98: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:54:02.48 ID:8Wal1Mxf0
>>80
フォームがダメなんやろか
一応肩幅よりちょい広めに足開いて沈めた時の太ももの向きと同じになるように足の開き具合も調整してるんやけど
123: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:56:55.59 ID:PxkQIQg0d
>>98
マシな話どんな体型だろうがトレメニューと食事見直せばそこそこの身体にはなるんや
君は筋肉付きにくそうな体質やから時間かかるやろうな
79: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:52:17.09 ID:OETcH3Rv0
みんな言ってるやん シェイプと筋トレは違うって
81: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:52:31.19 ID:xLcUtl610
腹と顔の肉は最後に落ちてくからほんま年取ってからやと辛すぎるわ
85: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:52:51.34 ID:gykHSd57a
食事制限云々よりシンプルにランニングした方が手っ取り早いよな
86: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:52:55.51 ID:uVywvq2Jr
腹筋背筋も大事やぞ
104: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:55:03.56 ID:n9TUidyDa
自重トレーニングは効果薄いってのはそうかもしれないけど、張り切ってるデブを走らせると99%膝壊すから結局のところ自重トレーニングやるしかないんよ
ガチ勢は自分基準で考えすぎや、こんなところでダイエットについて質問するようなやつは全員デブのおじさんだと思って答えなきゃあかんで
141: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:58:42.54 ID:tTbP9kAo0
>>104
そのレベルのデブは食事変えるだけですぐ10kgくらい落とせそう
107: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:55:18.21 ID:8TbkOfGH0
プランクより腹筋ローラーが効いたな
もう腹筋バキバキやで
108: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:55:32.35 ID:3M/6VHoO0
腹の肉落とすなら低負荷を長時間やらなアカンで
大体30分ぐらいやるとええ
127: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:57:29.77 ID:l0T/NJxz0
>>108
サンガツ
109: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:55:37.14 ID:EgrHCUecM
ダイエット目的なら負担軽めのハーフスクワット回数こなしたほうが良さそう
117: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:56:31.30 ID:3M/6VHoO0
>>109
テレビ見ながらハーフスクワットゆっくり30分やってたら痩せたわ
111: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:55:56.27 ID:+PqCVvJ30
アマプラセールでエアロバイク買ったから毎日1時間ギコギコしとるんやけど
筋トレと組み合わせた方がええんかな?
やるなら何がええんや
134: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:57:53.92 ID:OETcH3Rv0
>>111
有酸素運動直後の心拍数がガツンと上がった状態で筋トレするんがええよ
150: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:59:50.18 ID:+PqCVvJ30
>>134
運動直後がええんか
下半身はバイク漕いでるし腹筋と上半身やってみるわ
122: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:56:53.36 ID:i7Cb7HGgr
走るん嫌やわ
歩きでええか?
213: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:05:07.85 ID:278NsTWn0
>>122
歩きでもええで
そのうち走りたくなったら走ればええ
無理せず毎日続けるのが大事や
133: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:57:52.53 ID:8EOGSQABM
豆腐ってあかんのか米の代わりに毎晩食ってたわ
147: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:59:23.93 ID:4/OsV0hM0
>>133
豆腐はアカンわ
オートミールにしろ
160: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:28.78 ID:8EOGSQABM
>>147
いくらなんでも鳥の餌はきついわ
168: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:01:02.83 ID:4/OsV0hM0
>>160
そのまま食おうとすんなよw
ちゃんと料理すれば美味いぞ
174: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:01:51.93 ID:ItsSF55g0
>>160
米も炊く前は鳥の餌みたいなもんなのにみんなそれ言うよな
137: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:57:59.32 ID:N+RLixYLd
任天堂スイッチのフィットボクシングはマジで痩せる
やった知り合いみんな痩せとるわ
163: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:34.76 ID:WG58k76yr
>>137
ワイも5月からやっとるが4キロ落ちたわ
今はそれに加えて筋トレもやっとる
143: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:59:01.83 ID:GPgyehnZ0
プランク絶賛の風潮もすぐに消えたな
156: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:07.42 ID:4U2Itmf90
>>143
自重のみだと負荷が弱すぎるしな
自重でプランクやるのは女性と老人向けやろ
161: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:28.95 ID:BRsqDBaR0
>>143
リハビリやろあれは
144: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:59:04.32 ID:gdW+IxWK0
プロテイン飲んでるけど全然痩せないわむしろ太ってきた
149: マニゲー速報 2021/06/29(火) 09:59:45.26 ID:1HfItEz40
走ってそのあと軽く筋トレがベストなんちゃうんか
なんでどっちかでしか語れんのや
158: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:16.19 ID:3Pmo4KFR0
ハーフスクワットでええ感じに腹筋に効かせられるんやけど
負荷あげるとそっちに引きずられて腹に効かんのなんとかならんか?
159: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:19.60 ID:Zed5Bjsdd
ダイエットしたいな~程度の人に筋トレガチ勢のアドバイスはあかん気がするな😅
167: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:53.71 ID:l0T/NJxz0
>>159
せやねん。まずは痩せたい
172: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:01:36.59 ID:PxkQIQg0d
>>167
とりあえず食うな
166: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:00:46.33 ID:QvemlnPs0
胸筋や背中の筋肉もつけた方が腹の脂肪が目立たなくなるから個人的にはオススメやけどな
175: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:01:58.44 ID:EgrHCUecM
ワイは172で93キロから68キロまで落としたが最初は一番近くのコンビニ使わないってことから始めたわ
ちょっと遠いコンビニやスーパーまで歩くことを習慣付けることで運動に対する意識が高まるんや
176: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:02:06.71 ID:4pOpTVCv0
なんで痩せようとしてるのに食事を変えようとしないのか謎
運動で痩せるのはアスリートみたいな練習してる人だけやぞ
196: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:03:52.07 ID:V/dXxk+t0
>>176
これやな結局
究極入院して栄養管理されたら運動しなくても1ヶ月で二桁キロ痩せられる
177: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:02:15.21 ID:V/dXxk+t0
腹の肉とるなら軽い強度の運動を毎日せなあかんな
179: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:02:19.19 ID:WAi37mFP0
筋トレしたって脂肪は落ちんぞ
183: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:02:43.13 ID:+PqCVvJ30
食事管理すると金かかるよな
まぁ安いからってパスタとかばっか食ってるからアカンのやろうけど
188: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:03:08.92 ID:eIHaTsVz0
食事制限ってマジでどうやんの??
いつものくせで夜になるとお腹空いてきてお菓子食べちゃうんやけど

太らないのってなんかある??

194: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:03:48.63 ID:9MKNe6ftp
>>188
菓子とジュース禁止するだけで痩せるぞクソデブ
201: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:04:08.83 ID:+mac6cEyd
>>188
その癖をやめるのが食事制限の第一歩やと思うで
199: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:03:58.36 ID:nAtZ8DcGp
わい毎月3kg落として3ヶ月で9kg落としたで
顔が細くなってかっこいい
あと若返る
212: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:05:04.13 ID:g61giOOZd
>>199
イケメンやったやつの劣化ってほぼ太ったせいやもんな君は偉いわ
206: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:04:31.20 ID:EgrHCUecM
良く噛んで食べる
米とおかずを同時に口に入れない
これを実践すると食う量が劇的に減るで
239: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:07:14.41 ID:hkYw7VjH0
アチアチの部屋で運動するのとクーラーガンガンの部屋で運動するのって違い出るん?
汗ドバドバは気持ちええけど
249: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:08:24.89 ID:OZPADpbmp
>>239
汗が出るから運動直後の体重は軽くなる
だからボクサーとかは下の階級に行くために水抜きをするんや
水飲んだらその瞬間に戻るけどね
265: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:09:25.93 ID:hkYw7VjH0
>>249
チートみたいなもんやね
汗かく機能腐らせん様にする意味以外あんまないな
284: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:10:48.18 ID:OZPADpbmp
>>265
中長期的なダイエットを考えてるなら意味ないどころか暑さで体力落ちて逆効果
1回の体重測定で少しでも軽くしたいならアリ
269: マニゲー速報 2021/06/29(火) 10:09:34.86 ID:hndsatFh0
腹の肉落とすのは「食べない」しかないで
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